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족저근막염

족저근막은 발꿈치와 발 앞부분을 연결하는 얇은 인대입니다.족저근막 인대는 일상 생활에서 많은 마손을 겪습니다. 보통, 이 인대는 발의 아치를 지지하면서 충격 흡수 기능을 합니다. 발에 너무 많은 압박을 가하면 이 인대가 손상되거나 파열될 수 있습니다. 족저근막에 염증이 생기고, 이 염증은 발꿈치 통증과 경직을 일으키는것을 족저근막염이라고 합니다.

족저근막염의 원인

과체중이나 비만으로 인해 족저근막 인대에 압박이 증가한 경우나 장거리 달리기 선수처럼 족저근막을 과하게 사용하게되면 족저근막에 염증이생기가 됩니다. 또한 공장 근로자나 식당 종업원처럼 자주 서 있어야 하는 매우 활동적인 일을 하는 사람도 위험이 높습니다. 40세와 70세 사이의 활동적인 남성과 여성들은 족저근막염에 걸릴 위험이 가장 높습니다. 또한 이 병은 남성보다 여성에서 조금 더 흔합니다. 매우 높은 아치나 매우 평평한 발과 같은 발 문제가 있는 사람이 족저근막염에 걸릴 수 있습니다. 아킬레스건이 팽팽한 사람도 족저근막의 통증을 겪을 수 있습니다. 단순히 바닥이 부드럽고 아치 지지가 약한 신발을 신는 것만으로도 족저근막염에 걸릴 수 있습니다.

족저근막염의 증상

족저근막염 환자들의 가장 큰 호소증상은 발꿈치 바닥의 통증과 경직입니다. 족저근막염은 보통 한쪽 발에만 발생하지만 양쪽발에 모두 발생할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 이 통증을 둔한 통증으로 표현하지만, 또 다른 사람들은 날카로운 통증을 느끼며, 또 어떤 사람들은 발바닥에서 바깥쪽으로 퍼지는 작열통이나 동통을 느끼기도 하는등 사람마다 다양한 증상을 보입니다. 이 통증은 보통 아침에 침대 밖으로 첫 발을 내딛을 때, 잠시 앉아있거나 누워있을 때 더 심해집니다. 긴 시간 동안 활동한 후에는, 염증이 증가해서 통증이 갑자기 재발할 수 있습니다. 활동 중에는 통증이 느껴지지 않으며, 오히려 활동을 멈춘 직후에 느껴집니다.

족저근막염의 가정 치료

초기 가정 치료법에는 발을 쉬게 하는 것과 하루 3-4번 15-20분 동안 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히는 것이 포함됩니다. 또한 운동을 줄이거나 변화시키는 것도 시도해 볼 수 있습니다. 신발에 아치 지지대를 사용하고 스트레칭 운동을 하는 것도 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 인대의 염증을 감소시키기 위해 이부프로펜(예: Motrin 또는 Advil)과 나프록센(예: Aleve) 같은 비스테로이드성 항염증약(NSAID)이 흔히 사용됩니다.

족저근막염의 의학적 치료

  • 코르티코스테로이드 코르티코스테로이드를 인대의 손상 부분에 직접 주사하거나 발꿈치 피부나 발 아치에 바른 다음, 무통 전류를 통하게 해서 스테로이드가 피부를 통해 근육 안으로 침투하게 만드는 방법을 사용하기도 합니다.
  • 물리치료 물리치료는 족저근막과 아킬레스건을 뼏을 수 있게 도와줄 수 있습니다. 물리치료사는 걷기를 안정화시키고 족저근막에 대한 부담을 줄이는 데 도움을 주는, 하퇴 근육을 강화시키는 운동을 진행합니다.
  • 체외충격파치료 음파를 발꿈치에 퍼부어서 인대 내부의 치유를 촉진시킵니다. 이 치료법은 타박상, 부기, 통증 및 무감각을 일으킬 수있으며, 증상을 완화시키는 일관성 있는 효과가 입증되지 않았습니다.